Quarterlife crisis: wat is het en hoe ga je ermee om?

De overgang naar volwassenheid gaat niet altijd gepaard met duidelijkheid over wie je bent en wat je wilt. Een quarterlife crisis kan voor veel jonge mensen een periode van verwarring en stress zijn. Toch biedt deze fase ook waardevolle inzichten die je kunnen helpen bij het vinden van je eigen pad in het leven en in je carrière.

Van de symptomen en oorzaken tot hoe je deze periode van onzekerheid kunt omarmen. Ontdek in deze blog waarom het zo moeilijk kan zijn om keuzes te maken en hoe je deze fase kunt gebruiken om dichter bij jezelf en je toekomst te komen.

Wat is een quarterlife crisis?

Een quarterlife crisis is een periode van onzekerheid en twijfel die zich voordoet bij jongvolwassenen, meestal tussen de 20 en 30 jaar. In deze fase worden vragen gesteld zoals: "Wie ben ik?", "Wat wil ik bereiken?" en "Welke richting moet mijn leven opgaan?" Deze crisis wordt vaak gekenmerkt door gevoelens van besluiteloosheid, eenzaamheid en keuzestress.

Wie ervaart het?

Hoewel iedereen een quarterlife crisis kan ervaren, komt het vaker voor bij succesvolle millennials met een actief sociaal leven. De druk om uit te blinken en unieke keuzes te maken in een samenleving die hoge eisen stelt, draagt bij aan deze gevoelens van onzekerheid. Na het afronden van hun studie en het betreden van de arbeidsmarkt, kunnen jongvolwassenen geconfronteerd worden met de realiteit die niet altijd overeenkomt met hun verwachtingen, wat leidt tot teleurstelling en twijfel.

Symptomen van een quarterlife crisis

De symptomen van een quarterlife crisis kunnen variëren van persoon tot persoon, maar veelvoorkomende signalen zijn onder andere:

Onzekerheid over de toekomst: je weet niet wat je wilt in je carrière of in je persoonlijke leven.
Verlies van motivatie: je voelt je minder gepassioneerd of gemotiveerd voor dingen die je voorheen leuk vond.
Vergelijken met anderen: het gevoel dat anderen verder zijn in hun leven of succesvoller zijn, kan leiden tot gevoelens van minderwaardigheid.
Angst en stress: er kunnen fysieke symptomen optreden, zoals een verhoogde hartslag of hoofdpijn, door de constante druk om de juiste keuzes te maken.
Verlies van identiteit: je begint je af te vragen wie je werkelijk bent, los van de verwachtingen van anderen of van wat je dacht dat je zou worden.
Keuzestress: het gevoel dat je keuzes moet maken, maar niet weet welke richting je moet inslaan, kan leiden tot angst.

Oorzaken van een quarterlife crisis

Hoe kan het dat je terecht komt in een quarterlife crisis? Dit zijn de meest voorkomende oorzaken:

Veranderende levensfase: de overgang van student naar werkend volwassene kan grote onzekerheden met zich meebrengen. Het verschil tussen de verwachtingen en de realiteit kan ontmoedigend zijn.
Hoge maatschappelijke druk: in de huidige samenleving wordt er veel waarde gehecht aan prestaties en succes. Het gevoel dat je ‘iets moet bereiken’ op jonge leeftijd kan overweldigend zijn.
Social media en vergelijkingen: het constante delen van succesverhalen op sociale platforms kan een vertekend beeld van de werkelijkheid geven, waardoor mensen het gevoel hebben dat ze achterlopen.

Het positieve aspect van een quarterlife crisis

Hoewel een quarter-life crisis vaak wordt gezien als een tijd van verwarring en stress, kan het ook een positieve kant hebben. Het biedt de kans om:

Te groeien: deze crisis kan je dwingen om diep over jezelf na te denken. Wat wil je echt in het leven?
Je passies te herontdekken: de zoektocht naar antwoorden kan je in contact brengen met oude interesses of nieuwe passies die je eerder misschien over het hoofd zag.
Flexibel te zijn: de crisis kan je de ruimte geven om nieuwe dingen te proberen, fouten te maken en te groeien.

Hoe om te gaan met een quarterlife crisis?

Het is belangrijk om te erkennen dat een quarterlife crisis een normale fase is en dat velen hier doorheen gaan. Enkele tips om hiermee om te gaan zijn:

Zelfreflectie: Neem de tijd om na te denken over wat je écht wilt en wat jou gelukkig maakt.
Vergelijk minder: Social media geeft vaak een vertekend beeld van succes. Focus op je eigen pad.
Blijf leren en ontwikkelen: Extra opleidingen of cursussen kunnen helpen bij het ontdekken van nieuwe kansen en passies. Bekijk de opleidingen bij NTI om je skills en carrière verder te ontwikkelen.
Praat erover: Deel je gevoelens met vrienden, familie of een coach. Je bent niet de enige die hiermee worstelt.

Onthoud dat het normaal is om je in deze levensfase onzeker te voelen en dat het zoeken naar hulp een teken van kracht is.

Wil jij meer controle over je toekomst en je carrièrekansen vergroten? Kijk dan eens naar de mogelijkheden bij NTI. Een nieuwe opleiding of cursus kan net dat zetje geven om met frisse energie verder te gaan!